Привет! Худею на "семавик" с сентября 2024. С декабря на 1мг. На настоящий момент у меня - 15 кг. Мне 42 года, я занимаюсь в тренажерке 2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа с весами (например, румынская тяга 50-60 кг, ягодичный мостик 70-80 кг, жим лежа от груди 40 кг и так далее), в день прохожу минимум 10 тысяч шагов, но чаще около 15 тысяч. Питаюсь на 1700-2000 ккал (это при поддерживающем 2580 ккал.), и при этом всего 15 кг минус. Читаю чат, смотрю рубрику "до и после" и вижу, как девушки питаются на 1000-1300 ккал. Вопросики: вы реально питаетесь на 1000-1300? Без шуток? Вот прям скурпулезно все взвешиваете, рассчитываете БЖУ и реально выходит на 1000-1300 ккал в день?
Я 3,5 недели на Тирзетте 2,5. До этого ничего не принимала, не колола. Начальный вес 110,5. Сейчас 104кг. То есть за 24 дня 6,5 кг. При этом за последние 10 дней ушел всего 1 кг. Основная потеря пришлась на первые недели. При этом у меня калораж от 800 до 1400 в сутки. В среднем это где-то 1100-1200. И я еле живая. То есть есть не хочется, но я буквально падаю (особенно под вечер, голова кружится). Активность средняя - от 10 до 18 тыс шагов/день. В среднем 12-15 тыс. Я тоже завидую тем, кто на 1200 ккал бодр и активен. Мне для нормальной жизнедеятельности хотя бы 1600 ккал необходимо
Перейти в ветку обсуждения в Telegram