Я не учитываю расход калорий на спорте, но так как у меня хорошая мышечная масса (из-за силовых), у меня и выше базовый расход калорий. Активность у меня не минимальная, зачем ставить минимальную? Местный бот показал мне расчет как для девочки-подростка, у меня ему точно веры нет.
Девочки подростки нуждаются в большем количестве калорий, чем женщины в 40 лет. Хотите худеть быстрее, нужен бОльший дефицит. Но вы не верите.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram