Привет! Худею на "семавик" с сентября 2024. С декабря на 1мг. На настоящий момент у меня - 15 кг. Мне 42 года, я занимаюсь в тренажерке 2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа с весами (например, румынская тяга 50-60 кг, ягодичный мостик 70-80 кг, жим лежа от груди 40 кг и так далее), в день прохожу минимум 10 тысяч шагов, но чаще около 15 тысяч. Питаюсь на 1700-2000 ккал (это при поддерживающем 2580 ккал.), и при этом всего 15 кг минус. Читаю чат, смотрю рубрику "до и после" и вижу, как девушки питаются на 1000-1300 ккал. Вопросики: вы реально питаетесь на 1000-1300? Без шуток? Вот прям скурпулезно все взвешиваете, рассчитываете БЖУ и реально выходит на 1000-1300 ккал в день?
Да, правда, совсем-совсем без шуток :) Взвешиваем, иногда правда и 1000 не выходит... Начинала с 95кг с 24 декабря 2024, под Новый год)) через 4 месяца (без одной недели, если быть совсем уж точной) 78. ФэтСикрет мне насчитывал 1750 с копейками, но там удавалось только стоять на месте. Местный бот ошарашил целевой 1450, я отняла еще 200кк - и дело пошло со свистом)) Но по факту, если оставлять приоритет за белком и внимательно смотреть на калорийность десертов, то и 1000 набирается не всегда, просто уже не хочется
Перейти в ветку обсуждения в Telegram