Я не учитываю расход калорий на спорте, но так как у меня хорошая мышечная масса (из-за силовых), у меня и выше базовый расход калорий. Активность у меня не минимальная, зачем ставить минимальную? Местный бот показал мне расчет как для девочки-подростка, у меня ему точно веры нет.
С сентября минус 26, зал 2-3 раза в неделю, велосипед и тд. Пока держала калорийность как тренер рассчитала 1700 - отвесов практически не было, как подключила препарат - 1300-1400 в сутки стало возможным держать и вес пошёл в низ. Досконально не считаю, порции взвешиваю. Возможно скоро начну считать досконально, чтобы добить последние кг
Перейти в ветку обсуждения в Telegram