Привет! Худею на "семавик" с сентября 2024. С декабря на 1мг. На настоящий момент у меня - 15 кг. Мне 42 года, я занимаюсь в тренажерке с весами например, румынская тяга 50-60 кг, ягодничный мостик 70-80кг, жим лежа от груди 40 кг и так далее), в день прохожу минимум 10 тысяч шагов, но чаще около 15 тысяч. Питаюсь на 1700-2000 ккал (это при поддерживающем 2580 ккал.), и при этом всего 15 кг минус. Читаю чат, смотрю рубрику "до и после" и вижу, как девушки питаются на 1000-1300 ккал. Вопросики: вы реально питаетесь на 1000-1300? Без шуток? Вот прям скурпулезно все взвешиваете, рассчитываете БЖУ и реально выходит на 1000-1300 ккал в день?
Да, реально. Скорее всего Ваша реальная потребность в калориях гораздо ниже, чем Вы тут обозначили. Пересчитайте через наш бот. Ставьте минимальную активность, силовые тренировки не учитываем, там расход не очень большой, просто есть после них хочется очень сильно. Скорее всего Ваш целевой калораж будет в районе 1500-1600
Перейти в ветку обсуждения в Telegram