Для того, чтобы вес пошел вниз, рекомендую считать продукты в сыром виде, а если даже в готовом, то выбирая МАКСИМАЛЬНУЮ калорийность в приложении Все через весы. Никаких 1 средний/1 ложка/1 порция. Только весы. Записывайте каждый день. Даже если переедаете- так вы сможете отрегулировать недельную калорийность. Дефицит через день- это не дефицит 🤷
Перейти в ветку обсуждения в Telegram