Вообще физнагрузка один из принципов: семавик-дефицит ккал-спорт. У меня в неделю 3 силовые тренировки с тренером, который. мея гоняет, пилатес 2 раза в неделю, а также я в день обязательно 15000 шагов делаю. За полгода минус 41 кг, до идеально веса мне еще 20 надо ликвидировать
А вы на чем?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram