Если есть прогиб спины в талии и живот выпячен, то поясница болит. Стараюсь во время ходьбы втягивать живот. Делаю небольшие наклоны растягивая поясничный отдел. Скручивания спины. Для этого не нужно специальное место и время, а облегчение есть. А так, конечно, укреплять мышцы спины надо.
ох сложно это дело втягивать, особо некуда🙈
Перейти в ветку обсуждения в Telegram