может я хожу не так, спина болит где пояница, ну в целом, когда день загружен и много беготни, вечером отваливается
Если есть прогиб спины в талии и живот выпячен, то поясница болит. Стараюсь во время ходьбы втягивать живот. Делаю небольшие наклоны растягивая поясничный отдел. Скручивания спины. Для этого не нужно специальное место и время, а облегчение есть. А так, конечно, укреплять мышцы спины надо.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram