Я не понимаю, о чем спор. Вроде как очевидно, что приложухи рассчитывают КБЖУ по росту и весу, плюс некоторая активность, которая и дает расход. Хочешь быстрее худеть - активничай. И дальше уже стоит выбор: или оставаться в дефиците более жестком, сохраняя активный спорт, или оставаться в дефиците более мягком, компенсируя спортом лишний торт. Ноль противоречий с вашими словами.
Этот выбор дальше обычно стоит когда вы похудели и вам надо поддерживать вес))) Когда цель похудеть,такой выбор не стоит. Если дефицит больше, то это прекрасно.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram