Чтобы худеть, нужно тратить больше энергии, чем получаешь. Есть смысл адекватно рассчитывать свой кбжу чтобы не тратить меньше. Наоборот - зачем?
Чтобы более гибко строить питание. Одно дело, когда ты офиснапя пташка, другое дело - хорошие тренировки. Можно болтаться в пассивном режиме на 1000калл, соблюдая дефицит, можно спортом заниматься и поднять до 1600калл, например.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram