Углеводное, вроде, опровергли. А вот белок после тренировки приводит к повышенной мышечной гипертрофии (попадалось исследование).
Ну, да, много споров, что окно не 30-40 минут длится, а 12-48 часов. Но, мне интересно попробовать схему с целью сохранения мышц во время дефицита калорий.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram