Пытаюсь разобраться с понятием «белково-углеводное окно». Слушаю разные видео в ютубе, но в голове такая каша 🤯 Возможно я что-то не так поняла, но, типа после тренировки истощается гликоген и организм, пытаясь наверстать его запасы, начинает добывать его из мышц, тем самым разрушая их. Нужно в течение (какого времени? 🤔) после трени с’есть углеводы типа банана 🍌, чтобы пополнить гликоген. Дабы организм продолжал сжигать жир, а не мышцы 💪. Жир и гликоген расходуются параллельно. Если гликоген закончился, то он заберет его из мышщ. Я вообще правильно поняла процесс или нет?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram