Я 170/84, бот который выше вам скинули достаточно достоверно рассчитал мне кбжу. Даже иногда превышаю жиры. Бот посчитал мне 41г в день, без ущерба диете ем до 50, но только без сладостей. Записываю в приложение fatsecret ( оно самое популярное, бесплатное)
Благодарю
Перейти в ветку обсуждения в Telegram