Посчитать в боте целевую калорийность для минимальной активности, посмотреть на баланс бжу, начать заносить в любое удобное приложение съеденное, анализировать что получится. И худеть :)
Веду четко дневник КК, все посчитано. У меня за 3 мес вес уходил как часы
Перейти в ветку обсуждения в Telegram