Я вам советую не линейно срезать ккал, а на пару дней. Например врач расписал 1600, так и едите, а два дня в неделю(любые только не подряд) делаете 1000 ккал.Среднее за неделю получится около 1400 Это называется ротация ккал, так ваш организм не будет адаптироваться к низким ккал и соответственно вы не словите плато.
А следующий шаг через 4 месяца, если нужно ещё будет похудеть, делаете не по 1000 2 дня, а по 500. И дальше продолжаете худеть.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram