Ну вот и смотрите, что целевая калорийность у вас 1622 ккал, если питаетесь по выше скинутому меню, то уже в 1 пункте 100 г авокадо 200 ккал, 2 ложки масла как минимум 240ккал. Овощи тоже нельзя есть, сколько хочется, крупы, хоть и медленные углеводы очень калорийные
Да это все придерживаюсь
Перейти в ветку обсуждения в Telegram