Здравствуйте, неплохая цифра 1200 ккал. Я питаюсь примерно на это количество +-. Скрупулезно подсчитываю ккал, у меня иногда и 1000 получается и 1400, лично мой опыт - я худею когда количество жиров в сутки не превышает 50-55г, и стараюсь всеми путями добирать белок до 100. Углеводы добираю гречкой и т.д. получается всегда недобор по углеводам, могу и кусок хлеба съесть ради добора, иначе чувствую упадок сил. Худею норм, активность на уровне минимальной/умеренной.
Ну у меня белок в норме- около 110, жира 35, остальное угли. Еще и 5 раз в неделю интенсивный спорт. Худею в отличном темпе. С конца января минус 18. Просто пугает что стала больше калорий употреблять. Ем все что хочу - не запрещаю ничего
Перейти в ветку обсуждения в Telegram