Я худеющий человек с большим стажем. Программы СИТ 30, Fit… Сама составляю рецепты в этих программах, вне дома питаюсь крайне редко. Все кбжу продуктов, беру в справочке Скурихина. И зачем мне себя обманывать записывая 1200, а употребляя 3000 калорий? С мая прошлого года ушло 30 кг. А сейчас вес просто встал.
Пусть будет 1200. А вы урежете на 100-150 калорий, раз так хорошо считаете. Других причин кроме недостаточного дефицита- нет!
Перейти в ветку обсуждения в Telegram