Если вы не худеете, значит, это не ваш дефцит, к сожалению. Это может быть какой-то дефицит по расчётам, но не по факту. Значит, для вас дефицит ещё ниже, минусуйте хотя бы 100 ккал. Дефицит- это та калорийность, на которой у вас уходит вес, если вес не уходит, значит, эта калорийность для вас конкретно с вашей активностью - не децифит, а поддержание
У меня коридор калорийности 1530-1640( расчитал диетолог) я ем на 1100-1200. Куда еще ниже🤔
Перейти в ветку обсуждения в Telegram