По бегу: попробуйте начать с эллипсоида. Бег на нем не травмирует голеностоп и колени. На тренажере можно развить кардио до 10-30 минут. Учтите ещё что вы начнете терять вес только дней через 10 ежедневного бега. Многие бегут один раз, видят ноль результата и больше никогда не бегают. Это не так работает - важны именно систематические занятия.
Система и рутина вообще во всем важны. И в питании, и в любом спорте 😊 искусство маленьких ежедневных шагов
Перейти в ветку обсуждения в Telegram