Все добрый день. Почитав Ваш чат и врача уговорил прописать мне Семавик (сегодня второй укол сделал 0.25). Мне 46 лет 90.8 кг. Рос 167. *Спорт* : 3 раза в неделю спорт зал ( только ноги) и 2-3 в неделю хоккей 🏒. Вес стоит как вкопанный(( *Вопрос* может кто посоветует как диету разработать? Хочу вес довести 75-78 кг.
Вы посмотрите сколько у вас должно быть калорий в боте, а туда надо сначала убрать 20% посмотреть как будет заработать организм, будет ли снижение. Если нет то тогда 40%, от вашей нормы вычесть. Потом можете забить прям в интернете-меню на 1000 кал в сутки правильное питание.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram