Все добрый день. Почитав Ваш чат и врача уговорил прописать мне Семавик (сегодня второй укол сделал 0.25). Мне 46 лет 90.8 кг. Рос 167. *Спорт* : 3 раза в неделю спорт зал ( только ноги) и 2-3 в неделю хоккей 🏒. Вес стоит как вкопанный(( *Вопрос* может кто посоветует как диету разработать? Хочу вес довести 75-78 кг.
Считать калории и соблюдать кбжу. Воспользуйтесь ботом
Перейти в ветку обсуждения в Telegram