А ещё как бороться с "эмоноциональным" голодом? Когда есть не хочется, а вот слопать что-то не полезное типо шаурмы или пиццы жуть как хочется😅 Как боретесь с такими заскоками поделитесь пожалуйста 🥺
Веду пищевой дневник: не кбжу. А банально: время, что съела типа "два яйца" и причину: голод, скучно, хочется и пр. Веду в бумажном виде в тетрадке. В итоге перед конфеткой: надо взять тетрадку, записать, да еще и честно написать, что голода нет, а причина в чем то другом. Пока сделаешь и конфету расхочется. У меня, например, самая частая причина нарушений: спать хочу, но пока не могу. Заедаю. В итоге, вчера вместо еды спать пошла.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram