При постоянном подсчете калорий приемы пищи из удовлетворения базовой потребности могут превратиться в постоянный стресс. Современные рекомендации по здоровому питанию не акцентируют внимание на подсчете калорий, а советуют выбирать разнообразный и сбалансированный рацион с упором на овощи, фрукты и зелень.👍 Я уже поняла что вы ссылаетесь на то что я ем много по калорийности, но это не так..я не переедаю по килокаллориям.. Спасибо.
А могут и не превратиться🤷♀️ Не говоря уже о том, что для современного человека еда уже далеко не формат "базовой потребности", а надо еще вкусно и эстетично. Мало кто ест минимально обработанные или не обработанные продукты именно с целью "закрыть базу и не думать о хлебе насущном", без удовольствия и исключительно по надобности. Если вы теряете 0,5кг в неделю, значит ваш недельный дефицит 3700кк. Примерно. Хотите больше? Нужен бОльший дефицит, а уж чем вы его достигните: ограничением калоража, повышением дозировки или увеличением активности, - решать вам.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram