В любом случае спорт улучшит рельеф и МФр хорошая вещь Но если надо именно корректировать тело то сначала худеете до нужного состояние, потом поддержание и дальше на легком профиците закачиваете там где нужно, набираете мышцы, рекомпозиция поможет перестроить пропорции На дефиците особо мышц не нарастет
Поняла, тогда еще 10 сгоняю, и потом над рельефом работать
Перейти в ветку обсуждения в Telegram