Вставлю свои 5 коп насчет бега 😎 Это не мой проф вид спорта, скорее наоборот , но похудев до своей нормы начала бегать интервально: 5 минут быстрый темп ходьба с наклоном, 5 минут бег среднем темпе. Обычно 30-55 минут пару раз в неделю , честно говоря, уже в удовольствие. Но, ни одного своего клиента с лишним весом даже в таком режиме не тренировала бы. Скорее чередуем в дни кардио интервальную ходьбу с наклоном и без , при регулярных тренировках результат отличный 👍
Ой,здравствуйте, я похоже нашла человека который мне сможет объяснить. Вот я уже 1.5 месяца каждый день на регулярной основе хожу по стадиону в быстром темпе. Начинала с 3 км,сейчас уже 5. Со скоростью примерно 6 км/ч. И вот когда я только начинаю тренировку у меня икры прям горят, как затекают,до боли,но примерно к середине эта боль отпускает и я явно чувствую что работает бедро и ягодцы и идти становится прям в кайф! почему так происходит? Это нормальные ощущения и так и должно быть? Или это зависит от техники хотьбы? Я никак не могу поймать этот момент когда напряжение уходит на другие мышцы и понять что меняется. Хожу все время в одной и той же обуви если что.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram