Вставлю свои 5 коп насчет бега 😎 Это не мой проф вид спорта, скорее наоборот , но похудев до своей нормы начала бегать интервально: 5 минут быстрый темп с наклоном, 5 минут без в среднем темпе. Обычно 30-55 минут пару раз в неделю , честно говоря, уже в удовольствие. Но, ни одного своего клиента с лишним весом даже в таком режиме не тренировала бы. Скорее чередуем в дни кардио интервальную ходьбу с наклоном и без , при регулярных тренировках результат отличный 👍
Перейти в ветку обсуждения в Telegram