Максимум мой при похудении с тренировками -1,5кг за полгода. Занимаюсь потому что нравится. Но и похудеть хочется. Никакой речи о рекомпозиции даже не идет, была надежда, сохранить мышцы и избавиться от жира, на дефиците. Но и этого не произошло, тупо топталась на месте. Есть вероятность что завышен калораж был, 1600 ккал, но при меньшем калораже нет сил заниматься тупо
Ну при дефиците скорее всего требовать от себя рекордов не стоит, подключать кардио
Перейти в ветку обсуждения в Telegram