@Ponomerka 🔸️Попробуйте технику «Якорение»: - Выберите 3-5 «якорей» — действий, которые дают чувство контроля и радости (танцы под любимую песню, рисование, звонок близкому). - Когда ловите себя на мысли «Я опять не худею», сразу запускайте «якорь». Это переключает фокус с еды на действие. 🔸️ Пересмотрите свое питание и сделайте его гибким: Разнообразие цвета, текстуры, температуры пищи. Упор на белок. 15-20% от дневного калоража funny food - еды для радости. 🔸️ Консультация эндокринолога - лептинорезистентность, инсулинорезистентность. Найдите себе хорошего врача, который не будет говорить "надо просто меньше жрать". 🔸️ Работа с психологом не только с ГТР, но и с развитием навыков самоподдержки и самосотрадания, отношения к стрессу на работе. Вам стоит перестать бороться с собой, вместо этого стать себе союзником. 🔸️Здоровый сон, здоровое движение в удовольствие, хобби приносящие радость, общение - ваши помощники. 🔸️ При необходимости консультация психиатра для лечения ГТР. Лекарства часто не "костыль", а необходимость для того, чтобы качество вашей жизни позволяло вам получать от неё удовольствие.
Спасибо. Про якорение, это когда не вижу результатов?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram