Интересно, что считать низкой активностью и высокой? Для меня низкая ( минимальная) лежать на диване. Норм это 10000 шагов и спорт 2 раза в неделю. А вот высокая? Бот считает 1237 калорий. Тогда как организм в покое столько тратит - базовый обмен.
И шаги бывают разные. И спорт бывает разный. 10000 шагов не торопясь прогулочным шагом - калорий 150-200. Максимум 😁 Час функциональной тренировки средней интенсивности (вы вспотели и устали, но из зала можете выйти) - 300-400 калорий. Час с железом - еще меньше. Тренировки высокой интенсивности - это когда у вас ноги подрагивают и руки потрясываются - 400-500 калорий на функционале и около 400 с железом 😁 Бассейн час брассом (по-взрослому, не в «бабушкином» лягушачьем режиме» - около 300. Йога - 100-120. Самый калориесжигательный спорт - сайкл и лыжи. Но час на сайкле в максимальном режиме это прям жестко. У таких людей обычно нет проблем с лишним весом 😁 Вот и считайте…)))
Перейти в ветку обсуждения в Telegram