А как именно? И в идеале Квадры не раскачать при этом?
Не прочертить квадры вряд ли получится, сразу учитывайте. Я одно время пробегала 25-30 километров в неделю. Почти каждый день по 5-6 километров, раз в неделю 10. За год ноги стали просто как у статуэтки, очень подтянулись. Но я искренне ненавидела каждую минуту процесса, и сейчас чисто силовые
Перейти в ветку обсуждения в Telegram