У меня из моего опыта только один совет подтверждается, если худеть нужно долго, то раз в 1,5-2 месяца можно на пару недель реально уйти на свою поддержку и в это время постараться увеличить активность и зафиксировать вес, а потом с новыми силами худеть. Мне помогало
Перейти в ветку обсуждения в Telegram