Встретила недавно одно очень интересное мнение тренера. Ни одно приложение не насчитает вам ваш индивидуальный дефецит. Лучше всего действовать опытным путем. Начать к примеру с 1800 калорий и наблюдать за динамикой снижения. Не уходит - убрать 100 калорий и так до характерного результата. Потому что у меня был вес 60 кг рост 170 когда я вообще спортом не занималась и худела только на 1200 калориях. А потом я набрала около 4-5 кг. мышц и при тех же 60 кг. калорийность дефицита увеличилась до 1500. Всё очень и очень индивидуально.
Я не давно слушала насчёт того, что приложения очень много считают, тк считают на всю массу, а нужно на сухую. Типа, жир тратит крохотные количество калорий, а мышцы много. Сомнительно
Перейти в ветку обсуждения в Telegram