Добрый день, уважаемые чатлане. Подскажите пожалуйста каким приложением лучше пользоваться для подсчёта калорий и какой колораж должен быть у женщины, возраст 51 год, менопауза, вес 109 при росте 170 см? Благодарю.
Встретила недавно одно очень интересное мнение тренера. Ни одно приложение не насчитает вам ваш индивидуальный дефецит. Лучше всего действовать опытным путем. Начать к примеру с 1800 калорий и наблюдать за динамикой снижения. Не уходит - убрать 100 калорий и так до характерного результата. Потому что у меня был вес 60 кг рост 170 когда я вообще спортом не занималась и худела только на 1200 калориях. А потом я набрала около 4-5 кг. мышц и калорийность дефицита увеличилась до 1500. Всё очень и очень индивидуально.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram