Убирайте один прием пищи, сокращайте таким образом калораж и смотрите за весом. Если все равно, что есть... для, чего киноа/нуты/чечевицы/авокадЫ... сварили 2яйца, порезали помидор/огурец с солью без масла, кусок мяса в духовке запекли. Вот и поели
Перейти в ветку обсуждения в Telegram