Всем привет! Вопрос: правильно я понимаю, что на дефиците калорий мало что светит в плане преобразования жира в хоть какие мышцы? Максимум-не растерять что есть? *Занимаюсь 3-5р/неделю групповыми с весами
На дефиците можно нарастить мышцы 💪 (называется рекомпозиция тела), но только если этот дефицит минимальный, не больше 300 калорий. Этот разрыв обеспечивается чисто физнагрузкой обычно. Боюсь, что худеющие на препаратах имеют гораздо больший дефицит, поэтому и не накачивается ничего особо. Я бы рекомедовала заниматься чисто для постепенной прогрессии нагрузки на суставы и связки, а не ожидать набора мышечной массы. Все равно этот навык очень пригодится организму, когда худеть перестанете и начнется нормальное потребление калорий с набором мышечной массы. Мышцы растут только от серьезных весов. 🏋️♂️ Маленькие блины/гантельки на групповых занятиях ничего не наростят, только кровь по телу погоняют.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram