Так мне эндокринолог и сказал его придерживаться
Ну, вот и ответ. ЧТО есть вам сказал врач исходя из ваших болезней. А СКОЛЬКО - это нужно для похудения. Вы не считаете калории и не знаете ваш целевой калораж, так не получится ничего. Только время и деньги зря.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram