Ну, какой красавец! 😉 А я год дома занималась, только 1,5 месяца назад в зал выползла. Все у меня хорошо, но попа дома не качается никак. Делала ягодичный мост, но выяснила, что у малорослых девушек из-за короткого рычага не большая ягодичная включается, а малая и средняя только. Вот и накачала я себе «квадратную» попу - малая и средняя раздались. 😔 Нашла в ютубе Андрея Бутова, тренера с 40-летним стажем, пока тренируюсь по его советам - жим платформы, становая на прямых ногах, жим на кубе, обратная гиперэкстензия. Вроде что-то уже стало наростать…
Перейти в ветку обсуждения в Telegram