Почему я должна считать кости, если я их не ем?
Вам же ответили, что нужно вычитать кости, только вес чистого мяса. Я вот ем в столовой, нет возможности взвешивать, спрашиваю у повора вес, калорийность примерную беру. При этом вам скажу, что производители не сильно заморачиваются, смотрела разбор по протеинам, так там вообще откровенно врут. Записывайте примерную, через 3 недели только поймете, сколько нужно есть, чтоб худеть, т.к. у вас очертится круг продуктов, от которых вам плохо не становится, определите вес, с которого наедаетесь. И рацион будет примерно понятен. Старажилы подсчёта говорят, что потом уже и на глаз вес легко определяют и калорийность. Это все сугубо по вашим ощущениям. Потому что один и тот же продукт кому-то хорошо будет идти, а вас от него заливать будет.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram