Он не на столько критично меняется на самом деле, чтобы так сильно переживать, если это не ваше ежедневное блюдо. Например, я не вычитаю просто потому что это муторно и не дает мне пользы, я так устану считать и брошу. И я все равно не взвешу отдельно если ем не дома и буду считать целиком. А если бы я так переживала что недоедаю выбирала бы более простые продукты. Мне лично безопаснее недоесть, чем переесть. Но это только мое мнение
Поддержу на 100%. Я оставляю всегда запас от целевой калорийности, за редким исключением.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram