При 100-110кг принимаю 150, минус 10-15кг понижаю на 25. Ещё 10-15кг, понижаю ещё на 25. ТТГ стараюсь держать до 2. Это мой прошлый и настоящий опыт.
У меня при 70-80 150, было даже 175, когда на 150 ттг до 12 шарахнул Сейчас сдавала месяц назад и мне сказали держать до 1 лучше, но она не одобряет семавик и я колю его сама
Перейти в ветку обсуждения в Telegram