мне в самом начале вечерний жор помогало убрать , я варила себе бедра куриные такие продают без кожи и без голени , варила на втором бульоне, и если прям чувствую голод съедала это бедрышко там кусочек примерно 40 грамм, либо напиток экспонента белковый, либо поищите что Вам по вкусу подойдет лучше коктель протеиновый мне хорошо зашел соевый протеин со вкусом шоколадного печенья ( а если теплый сделать он как какао)и протеин казеиновый мицелярный я развожу водой или добавляю молока безлактозного с очень низкой жирностью в самом начале коктели это спасение от вечернего зажора насыщение уже минут через 15 и сытость на несколько часов
Экспоненту тоже иногда покупаю , хотела протеин купить отзывы почитала, че то не очень , ссылку не можете в лс кинуть , какими вы пользуетесь
Перейти в ветку обсуждения в Telegram