Мышцы и рельеф на любом дефиците калорий не выстроишь. Это два разных процесса. Для наращивания мышц нужен профицит. Для похудения дефицит. Рекомпозиция бывает у нетренированного человека в ограниченном объёме
То есть сейчас задача снизить вес чтобы было легче увеличивать нагрузки,. Я в самом начале пути. Надеюсь, все получится .
Перейти в ветку обсуждения в Telegram