Мышцы и рельеф на любом дефиците калорий не выстроишь. Это два разных процесса. Для наращивания мышц нужен профицит. Для похудения дефицит. Рекомпозиция бывает у нетренированного человека в ограниченном объёме
Ну вот сейчас у меня ожирение. Мышечная масса более-менее, так как я активно хожу со спортивной собакой быстрым шагом + легкий бег . Шагов от 10 минимум тысяч до 30 тыс в день доходило, обычно 15. Ходила в качалку, мышцы хорошо растут.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram