Вы к словам решили придраться ? Вы же поняли о чем я. У каждого веса своя суточная норма калорий (TDEE – total daily energy expenditure) с учетом уровня активности. Оптимальный дефицит – 10-20% от TDEE или примерно 300-500 ккал в день. Такой подход позволяет: Сжигать жир без потери мышечной массы. Не испытывать сильного голода и упадка сил. Избежать гормональных нарушений и замедления метаболизма.
нет, я не поняла
Перейти в ветку обсуждения в Telegram