Чтоб худеть на 7 кило в месяц, значит надо ежедневно создавать дефицит в 1800 калорий. Не есть на 1800, а от своей нормы минус 1800, что возможно только при действительно большом весе, или мужчине, когда норма около 2.5-3.5 тыс калорий. Обычной женщине с лишними 20-30 кг это физиологически невозможно.
У меня сейчас дефицит 1400-1300 калорий, но сброс все еще не стремительный, что грустно) Тоже ем на 1000-1100. Как-то само-собой получилось перейти с 1300-1400 на 1000. Просто не хочется больше и не получается
Перейти в ветку обсуждения в Telegram