Чтоб худеть на 7 кило в месяц, значит надо ежедневно создавать дефицит в 1800 калорий. Не есть на 1800, а от своей нормы минус 1800, что возможно только при действительно большом весе, или мужчине, когда норма около 2.5-3.5 тыс калорий. Обычной женщине с лишними 20-30 кг это физиологически невозможно.
Так тут темка как раз для тех, кто в действительно большом весе
Перейти в ветку обсуждения в Telegram