Девочки как вы добираете белок, вроде и ем мясо, яйца и казеин добавила но ночь, но норму белка всё равно не набираю
Еще можно рассмотреть сушеное мясо, мясные чипсы, джерки. Хорошо насыщает, ккал немного и на 30 гр около 16 гр белка ( это из индейки). Продается в супермаркетах или на вб можно посмотреть.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram