Если вдруг это важно, самая низкая калорийность была с 70 до 65- 900-1100 ккал, два месяца. Потом на 1200-1300, 1300-1500 за четыре месяца ещё 5 кг, но это уже на расслабоне
Отлично у Вас. Мне 67 лет, рост 1,65 и у меня все очень печально по равновесным ккал. Кардио почти ежедневно.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram